HNI 29-08/2026 - B13 🌺
BÀI THƠ CHƯƠNG 6: DINH DƯỠNG CÂN BẰNG – SỨC KHỎE DÀI LÂU
Mỗi ngày ta vẫn ăn cơm
Nhưng ăn thế nào mới thật khỏe đây
Không cần cao lương mỹ vị
Chỉ cần cân đối từng ngày mà thôi
Protein góp sức cho người
Giúp xây, duy trì những nơi cần mình
Thịt, cá, trứng, đậu đa hình
Lựa sao phù hợp, giữ gìn sức khỏe
Carbohydrate chẳng hề xấu
Là nguồn năng lượng giúp ta hoạt động
Cơm, khoai, ngũ cốc thân thương
Ăn vừa khẩu phần, chẳng cần kiêng luôn
Chất béo cũng chẳng phải thù
Cơ thể vẫn cần một nguồn phù hợp
Chọn nguồn chất béo lành mạnh
Dùng vừa phải để cân bằng bữa ăn
Rau xanh góp chất xơ vào
Trái cây thêm vị ngọt ngào tự nhiên
Đậu, ngũ cốc cũng rất cần
Cho bữa ăn đủ, cho thân nhẹ nhàng
Vitamin, khoáng chất tuy nhỏ
Nhưng mà góp sức biết bao mỗi ngày
Ăn đa dạng những thực phẩm
Để cơ thể nhận đủ đầy dưỡng chất
Nước trong cơ thể rất cần
Mỗi ngày nhớ uống, tùy thân tùy người
Trời nóng, vận động nhiều hơn
Càng cần chú ý bổ sung nước vào
Đừng ăn chỉ để cho no
Hãy ăn để khỏe, để lo cho mình
Đừng theo chế độ cực đoan
Đừng vì lời quảng cáo mà tin quá nhiều
Một món ăn chẳng quyết định
Sức khỏe của cả một đời chúng ta
Một bữa ăn có chưa hoàn hảo
Ngày mai điều chỉnh, vậy là được thôi
Đi chợ cũng phải nghĩ suy
Mua sao đa dạng, hợp chi tiêu nhà
Đọc nhãn, xem kỹ thành phần
Chọn nguồn thực phẩm an toàn, phù hợp
Bữa cơm chẳng cần sang giàu
Chỉ cần đủ nhóm, trước sau hài hòa
Ăn chậm để biết mình no
Để tâm thưởng thức, để cho nhẹ lòng
Cùng nhau ngồi giữa mâm cơm
Gia đình trò chuyện, yêu thương thêm nhiều
Một bữa ăn tốt biết bao
Không chỉ nuôi dưỡng thân thể mỗi người
Ăn uống khoa học từ đâu?
Bắt đầu từ những lựa chọn hôm nay
Bớt đường, bớt muối vừa tay
Bớt đồ chế biến, thêm đầy tự nhiên
Không cần hoàn hảo mỗi ngày
Chỉ cần tiến bộ từng ngày một thôi
Ăn lành, sống khỏe, yêu đời
Chăm thân, chăm trí, chăm người mình thương
ĂN ĐỦ – ĂN ĐA DẠNG
ĂN CÂN BẰNG – ĂN CÓ HIỂU BIẾT
ĐỂ MỖI BỮA CƠM HÔM NAY
TRỞ THÀNH HẠT GIỐNG CHO NGÀY KHỎE MAI.
English