HNI 31-8

BÀI THƠ CHƯƠNG 19: CƠ THỂ CẦN VẬN ĐỘNG

 

Cơ thể ta vốn sinh ra

Để đi, để bước, để mà chuyển thân

Đừng ngồi quá lâu mỗi ngày

Hãy cho cơ thể những ngày chuyển mình

 

Một đôi chân bước bình minh

Mang theo sức sống, mang tình yêu thương

Đi bộ trên những con đường

Cho tim khỏe mạnh, cho thường thảnh thơi

 

Trái tim làm việc không ngừng

Mỗi ngày bền bỉ, âm thầm vì ta

Khi mình vận động vừa vừa

Tim thêm cơ hội hoạt động khỏe hơn

 

Cơ bắp cũng chẳng thể quên

Không dùng lâu ngày sẽ mềm yếu đi

Đứng lên, bước xuống, đi khi

Những điều đơn giản ích gì cũng nên

 

Xương cần vận động mỗi ngày

Cùng dinh dưỡng tốt dựng xây sức mình

Tuổi cao càng phải giữ gìn

Để cho bước chân vẫn vững vàng hơn

 

Không cần chạy thật nhanh đâu

Không cần nâng tạ thật sâu, thật nặng

Chỉ cần vận động đều đặn

Phù hợp cơ thể, nhẹ nhàng mà vui

 

Người già có bước chân già

Thì đi chậm lại, nhưng đừng ngồi yên

Người trẻ sức khỏe đang lên

Hãy xây thói quen từ nền hôm nay

 

Người bận công việc cả ngày

Có thể đứng dậy vài lần giữa giờ

Đi quanh phòng, bước thong thả

Cho thân thể khỏi mỏi mệt vì ngồi

 

Màn hình nhìn mãi chẳng rời

Cổ vai căng cứng, thân người mệt thêm

Hãy dành một chút thời gian

Đứng lên vận động, cho thân nhẹ nhàng

 

Vận động đâu chỉ thể thao

Làm vườn, quét dọn, đi vào đi ra

Đạp xe, bơi lội, yoga

Đều là cách để chúng ta vận mình

 

Quan trọng nhất vẫn là mình

Chọn điều phù hợp, giữ gìn mỗi ngày

Đừng vì thấy người khác hay

Mà ép cơ thể tập ngay quá nhiều

 

Tập nặng chưa chắc đã điều

Tập vừa, tập đúng mới nhiều lợi hơn

Cơ thể cần được lắng nghe

Mệt đau bất thường, phải nên dừng lại

 

Sức khỏe không phải cuộc đua

Không cần chứng tỏ mình chưa bao giờ

Yếu hơn người khác đâu mà

Chỉ cần hôm trước, hôm nay tốt dần

 

Vận động còn giúp tinh thần

Có thêm khoảng thở giữa ngần lo toan

Một vòng đi bộ nhẹ nhàng

Có khi giải tỏa bao ngàn nghĩ suy

 

Ra ngoài hít thở một khi

Nhìn cây, nhìn nắng, bước đi chậm rãi

Tâm hồn cũng được nghỉ ngơi

Cơ thể thư giãn, nụ cười trở về

 

Đừng chờ bệnh tật tìm về

Mới lo chăm sóc, mới mê tập tành

Hãy từ hôm nay bắt đầu

Một vài bước nhỏ, dài lâu thành nền

 

Ăn ngon, ngủ đủ mỗi ngày

Kết thêm vận động, dựng xây sức mình

Tinh thần vui vẻ, an lành

Tạo nên cuộc sống khỏe lành dài lâu

 

Mỗi ngày thêm một bước thôi

Mỗi ngày thêm chút chuyển dời thân tâm

Thói quen nhỏ, sức khỏe lớn

Bền lâu góp lại thành công mỗi ngày

 

VẬN ĐỘNG ĐỂ SỐNG KHỎE HƠN

ĐỂ TIM, CƠ, XƯƠNG CÙNG BỀN CÙNG VUI

ĐỪNG CHỜ CƠ THỂ LÊN TIẾNG

HÃY YÊU THÂN THỂ TỪ NHỮNG BƯỚC ĐI.