HNI 02-9

BÀI THƠ CHƯƠNG 21: SỨC MẠNH CƠ BẮP – SỨC MẠNH CUỘC ĐỜI

 

Cơ thể cần những cơ bắp

Để ta đứng vững, bước đi mỗi ngày

Không riêng người trẻ hôm nay

Tuổi nào cũng cần dựng xây sức mình

 

Cơ bắp chẳng phải để khoe

Mà cho cuộc sống nhẹ nhàng hơn thôi

Tự mình đứng dậy giữa đời

Tự mình bước tiếp, tự mình chăm thân

 

Tập tành chẳng phải thật căng

Không cần nâng tạ thật nặng ngay đâu

Bắt đầu từ những điều đầu

Nhẹ nhàng, vừa sức, trước sau bền lòng

 

Có thể tập với trọng thân

Có thể dây kháng lực gần bên ta

Có thể nâng tạ vừa vừa

Miễn sao đúng cách, tránh xa quá sức

 

Động tác quan trọng hơn nhiều

Hơn là thành tích, hơn điều khoe khoang

Tập chậm, kiểm soát nhẹ nhàng

Giữ cho kỹ thuật ngay hàng trước sau

 

Đừng vì muốn khỏe thật mau

Mà mang mức tải quá cao vào mình

Cơ thể cần được thích nghi

Từng ngày tăng chút, bền bỉ tiến lên

 

Hôm nay thêm một lần thôi

Ngày mai thêm chút, rồi rồi mạnh hơn

Không cần phải vội, phải hơn

Chỉ cần tiến bộ từng hôm một lần

 

Chân khỏe giúp bước vững vàng

Tay khỏe nâng đỡ những hàng việc quen

Lưng khỏe giữ dáng đứng lên

Thân mình vững chãi, bình yên mỗi ngày

 

Tập sao cân đối toàn thân

Đừng quên chân, lưng, vai, thân, cánh tay

Mỗi vùng đều có phần riêng

Cùng nhau phối hợp tạo nên sức bền

 

Nhưng rồi cũng phải nghỉ ngơi

Cơ bắp cần có khoảng thời gian hồi

Ngủ ngon, ăn uống đủ đầy

Cho thân phục hồi sau ngày vận thân

 

Nghỉ không phải dấu hiệu lười

Mà là một bước giúp người khỏe hơn

Tập rồi cần biết nghỉ ngơi

Để cho cơ thể phục hồi dài lâu

 

Người già càng phải quan tâm

Giữ cho cơ bắp, bước chân vững vàng

Đứng lên khỏi ghế nhẹ nhàng

Tự lo sinh hoạt, tự mình chăm thân

 

Không cần tập giống người ta

Mỗi người một sức, mỗi nhà một duyên

Hãy nghe cơ thể của mình

Chọn bài phù hợp, giữ gìn an toàn

 

Nếu đau bất thường xảy ra

Đừng nên cố gắng vượt qua một mình

Hãy dừng lại, lắng nghe mình

Khi cần tìm đến chuyên gia phù hợp

 

Tập luyện chẳng phải cuộc đua

Không cần chiến thắng người chưa từng quen

Chỉ cần hôm trước yếu hơn

Hôm nay cố gắng, ngày mai tốt dần

 

Một ngày vài phút cũng hay

Miễn sao đều đặn, tháng ngày không quên

Từ điều nhỏ bé hôm nay

Dựng nên sức mạnh cho ngày mai sau

 

Cơ bắp khỏe, bước chân bền

Tinh thần cũng được thêm phần tự tin

Sống không lệ thuộc quá nhiều

Chủ động chăm sóc chính mình mỗi ngày

TẬP ĐÚNG, TẬP ĐỀU, TẬP VỪA

TĂNG DẦN MỨC ĐỘ, ĐỪNG VỪA SỨC QUÁ

NGHỈ NGƠI, ĂN UỐNG, PHỤC HỒI

GIỮ CƠ THỂ KHỎE, CHO ĐỜI THÊM VUI.