HNI 02-9

BÀI THƠ CHƯƠNG 22: TIM KHỎE – SỨC BỀN DẺO DAI

Trái tim ngày tháng không ngơi

Âm thầm gõ nhịp cho đời chúng ta

Mỗi khi ta bước đi xa

Là tim cùng nhịp, cùng ta lên đường

 

Sức bền chẳng phải phi thường

Mà là bền bỉ trên đường dài lâu

Không cần chạy thật thật mau

Chỉ cần vận động, trước sau đều làm

 

Đi bộ từng bước âm thầm

Giúp ta đánh thức tháng năm lười mình

Một vòng phố nhỏ bình minh

Cũng đem sức sống trở về trong ta

 

Khi quen, có thể chạy xa

Tăng dần tốc độ, nhưng mà đừng vội

Lắng nghe cơ thể từng hồi

Biết khi nào nghỉ, biết rồi tiến lên

 

Đạp xe qua những con đường

Gió đưa hơi thở, tâm hồn nhẹ tênh

Bánh xe quay giữa trời xanh

Mỗi vòng chuyển động thêm phần khỏe hơn

 

Bơi trong làn nước dịu êm

Tay chân phối hợp, hơi thở nhịp nhàng

Nhưng luôn ghi nhớ an toàn

Không nơi nguy hiểm, không mang chủ quan

 

Mỗi người một sức, một duyên

Chọn môn yêu thích để bền dài lâu

Người đi bộ, kẻ đạp xe

Người mê bơi lội, người say khiêu vũ

 

Không cần giống với người nào

Không cần thành tích đứng đầu cuộc chơi

Chỉ cần cơ thể được vui

Mỗi ngày vận động, mỗi ngày khỏe thêm

 

Sức bền chẳng đến trong đêm

Mà do góp nhặt từng ngày mà nên

Hôm nay bước được một phen

Ngày mai thêm chút, vững bền tháng năm

 

Đừng tập quá sức vì ham

Đừng quên nghỉ ngơi, dưỡng thân mỗi ngày

Ăn uống cân đối đủ đầy

Ngủ ngon phục hồi, dựng xây sức mình

 

Khi ta vận động nhiệt tình

Hơi thở nhanh hơn, nhịp mình cũng tăng

Nhưng cần biết giới hạn thân

Đừng vì hơn bạn mà cần cố hơn

 

Nếu thấy đau ngực bất thường

Khó thở nghiêm trọng, chóng thường mặt quay

Hãy dừng vận động lúc này

Tìm người hỗ trợ, chăm ngay sức mình

 

Tim khỏe cần cả hành trình

Không do một buổi mà thành khỏe ngay

Mỗi ngày một chút vận động

Góp thành sức bền cho những ngày sau

 

Cuộc đời phía trước còn dài

Hãy cho cơ thể đôi vai khỏe lành

Để đi du lịch cùng anh

Để vui con cháu, để dành niềm vui

 

Khỏe không chỉ để sống vui

Mà còn đủ sức giúp đời quanh ta

Khi thân thể khỏe hài hòa

Tinh thần cũng dễ nở hoa mỗi ngày

 

Hãy đi, hãy bước, hãy bơi

Hãy cho cơ thể được chơi với đời

Sức bền từ những việc thôi

Nhỏ nhưng đều đặn, thành thời gian lâu

 

TIM KHỎE, SỨC BỀN DẺO DAI

VẬN ĐỘNG ĐÚNG CÁCH, NGÀY MAI KHỎE LÀNH

KHÔNG CẦN CHẠY THẮNG CUỘC ĐỜI

CHỈ CẦN ĐỦ SỨC ĐI CÙNG THỜI GIAN.