HNI 02/9/2026:
BÀI THƠ CHƯƠNG 15: RAU CỦ QUẢ – MÀU XANH SỨC KHỎE
Đi chợ chọn bó rau tươi
Là mang sức khỏe về nơi gia đình
Rau xanh góp vị nghĩa tình
Cho mâm cơm nhỏ thêm phần đủ ngon
Củ quả chọn lựa cho khôn
Không dập, không hỏng, nguồn còn rõ ràng
Mua vừa đủ bữa trong nhà
Đừng mua quá nhiều để rồi bỏ đi
Trái cây thay đổi mỗi khi
Theo mùa, theo khẩu, theo nhu cầu nhà
Không cần món quý, món xa
Quanh ta thực phẩm cũng lành biết bao
Cà chua đỏ thắm ngọt ngào
Cà rốt sắc thắm, bí vào nồi canh
Bắp cải xanh mát trong lành
Rau theo mùa vụ, bữa ăn thêm đầy
Mỗi ngày đổi một chút thay
Để cho thực phẩm đủ đầy sắc hương
Không cần tìm món phi thường
Đa dạng rau quả là đường sống khỏe
Đi chợ hãy nhớ quan tâm
Độ tươi, nguồn gốc, cách làm bảo sao
Nhãn hàng nếu có hãy xem
Thông tin rõ ràng, chọn thêm yên lòng
Mang rau quả trở về nhà
Rửa tay sạch sẽ trước khi chế biến
Loại phần hư hỏng, dập mềm
Giữ cho thực phẩm sạch thêm mỗi ngày
Không dùng chất tẩy tùy tay
Chỉ dùng cách rửa phù hợp mà thôi
Bảo quản đúng cách trong nhà
Giúp rau giữ được độ tươi lâu hơn
Tủ lạnh cũng phải sạch luôn
Sắp xếp hợp lý, thực phẩm riêng phần
Đồ sống để cách đồ ăn
Giảm nguy cơ nhiễm bẩn trong căn nhà
Đừng quên sử dụng trước tiên
Những gì sắp hỏng, sắp nên dùng rồi
Mua vừa đủ, giữ vừa thôi
Tiết kiệm tiền bạc, chẳng rơi vào thừa
Trẻ thơ hãy dạy từ nhà
Biết yêu rau quả, biết lành mà ăn
Cha mẹ làm mẫu mỗi ngày
Trẻ nhìn, trẻ học, trẻ làm theo thôi
Người già cũng nhớ chăm mình
Rau củ chế biến cho mềm dễ ăn
Nếu khi nhai nuốt khó khăn
Hãy tìm cách nấu phù hợp hơn nha
Người bận rộn chớ quên rằng
Có rau trong bếp sẽ càng dễ nấu
Cuối tuần chuẩn bị trước sau
Vài phần nguyên liệu, hôm sau nhẹ nhàng
Một bữa cơm chẳng cần sang
Rau xanh, protein, cơm vừa đủ thôi
Đơn giản mà vẫn đủ vui
Cả nhà quây quần, nụ cười thêm tươi
Rau củ không phải thần dược
Nhưng là một phần của bữa ăn lành
Ăn đa dạng, chọn phù hợp
Mỗi ngày góp lại thành hành trình khỏe
Hãy nhìn giỏ thực phẩm mình
Có rau, có quả, có gì cần thêm?
Mua sao vừa đủ trong nhà
Ăn sao cân đối, chẳng hoài phí đi
CHỌN TƯƠI, CHỌN SẠCH, CHỌN LÀNH
ĂN ĐA DẠNG, SỐNG AN LÀNH MỖI NGÀY
TỪ ĐI CHỢ ĐẾN MÂM CƠM
TỪ MÂM CƠM NHỎ, KHỎE HƠN CẢ NHÀ.
English