HNI 04-9

BÀI THƠ CHƯƠNG 43: THỬ THÁCH 30 NGÀY SỐNG KHỎE

 

Ba mươi ngày chẳng quá dài

Nhưng là khởi bước đổi thay chính mình

Không cần thành tích lung linh

Chỉ cần bền bỉ, giữ gìn mỗi ngày

 

Ngày đầu hãy bước thật ngay

Uống ly nước nhỏ, bắt tay vào làm

Đừng chờ sức khỏe xuống dần

Mới lo chăm chút, mới cần đổi thay

 

Ngày hai bước nhẹ đôi chân

Đi quanh nhà cửa, ngoài sân vài vòng

Thân mình vốn chẳng cần công

Chỉ cần vận động, máu hồng lưu thông

 

Ngày ba chọn bữa cơm lành

Thêm rau, thêm đậu, thêm phần tự nhiên

Ăn chậm, nhai kỹ, bình yên

Lắng nghe cơ thể, nhận diện đủ no

 

Ngày tư bớt một món lo

Bớt đồ ăn vặt, bớt cho ngọt nhiều

Không cần cấm đoán quá điều

Chỉ cần lựa chọn, nâng niu sức mình

 

Ngày năm đứng dậy giữa giờ

Cho đôi mắt nghỉ, cho cơ thể mình

Ngồi lâu chẳng tốt cho mình

Đứng lên bước nhẹ, thân hình thảnh thơi

 

Ngày sáu dọn góc nhà thôi

Bỏ đi những thứ lâu rồi chẳng dùng

Không gian sạch sẽ, ung dung

Nhà thông, lòng cũng nhẹ cùng thời gian

 

Ngày bảy chậm lại một lần

Nhìn xem tuần trước bản thân thế nào

Chẳng cần tự trách, tự đau

Điều gì làm được, tự hào với nhau

 

Tuần hai tiếp bước nhẹ nhàng

Giữ giờ thức dậy, giữ hàng thói quen

Ăn sao cho hợp, ngủ yên

Vận động vừa sức, tâm hiền hơn xưa

 

Dành thời gian giữa sớm trưa

Cho người thân một lời vừa yêu thương

Một câu hỏi thăm bình thường

Đôi khi cũng đủ làm đường đời vui

 

Ngày nào tâm trí ngậm ngùi

Hãy cho mình chút khoảng lui nghỉ ngơi

Đọc trang sách, ngắm bầu trời

Đi quanh hàng phố, mỉm cười với nhau

 

Hai tuần nhìn lại trước sau

Điều gì phù hợp, điều nào chưa quen

Đừng ôm quá nhiều mục tiêu

Chọn vài thói tốt, gieo đều mỗi hôm

 

Tuần ba tiếp tục chăm nom

Bữa ăn tính trước, khỏi gom mua nhiều

Vận động phù hợp sớm chiều

Giữ thân khỏe mạnh, tinh thần nhẹ tênh

 

Ngồi làm hãy nhớ giữ mình

Màn hình vừa mắt, lưng mình thẳng ngay

Thỉnh thoảng đứng dậy đổi thay

Cho thân được nghỉ giữa ngày bận rộn

 

Ngày hai mươi hãy nhớ luôn

Đi mua thực phẩm có luôn danh phần

Mua vừa đủ, chọn thật cần

Đừng vì khuyến mãi mà gần hết kho

 

Ngày hai mốt nghỉ một hôm

Nhìn vào hành trình đã gom bao ngày

Không cần chấm điểm hôm nay

Chỉ cần nhận thấy mình thay đổi dần

 

Tuần tư giữ bước chuyên cần

Không còn thử sức, chỉ cần duy trì

Ngủ ngon, vận động, ăn gì

Cũng nên tỉnh thức, nghĩ suy cho mình

 

Ngày hai tám hãy nhìn quanh

Sức khỏe tài chính có dành phần chưa

Ngày mai nếu chẳng còn thừa

Ta còn thói tốt để vừa chăm thân

 

Ngày hai chín viết thật gần

Năm điều muốn giữ, năm phần yêu thương

Đừng ghi những chuyện phi thường

Chọn điều làm được trên đường dài lâu

 

Ngày ba mươi ngồi nhìn nhau

Nhìn mình, nhìn lại những ngày đã qua

Có gì thay đổi trong ta?

Có thêm sức sống, có hòa niềm vui?

 

Ba mươi ngày chẳng phải lui

Mà là khởi điểm để nuôi tháng ngày

Ngày mai thức dậy sớm nay

Ta mang thói tốt tiếp ngày hôm qua

 

Nếu lỡ một ngày bước sai

Đừng vì một bước mà hoài bỏ đi

Quay về từ chính hôm nay

Một lần bắt lại, tháng ngày vẫn xanh

 

Sống khỏe chẳng phải tranh giành

Chẳng cần hoàn hảo, chẳng cần hơn ai

Chỉ cần mỗi bước ngày mai

Tốt hơn một chút so ngày hôm nay

 

Ba mươi ngày gieo hạt lành

Ba trăm sáu lăm ngày dành chăm nom

Từ ăn, từ ngủ, từ tâm

Từ lời giao tiếp, từ từng bước chân

 

Một ngày một việc nhỏ thôi

Gom thành thói tốt, thành đời khỏe vui

Ba mươi ngày mở đường rồi

Để ta sống khỏe, sống vui mỗi ngày.