HNI 28-8

SÁCH TRẮNG GIÁO TRÌNH CHĂM SÓC SỨC KHỎE TOÀN DIỆN

Từ ăn uống, giao tiếp, vận động, đi chợ đến xây dựng lối sống khỏe mạnh

Tác giả: Henry Le – Lê Đình Hải

CHƯƠNG 1. SỨC KHỎE TOÀN DIỆN LÀ GÌ?

1. SỨC KHỎE KHÔNG CHỈ LÀ KHÔNG CÓ BỆNH

Khi nói đến sức khỏe, nhiều người thường nghĩ ngay đến một cơ thể không đau, không sốt, không mắc bệnh và có thể làm việc bình thường. Cách hiểu đó không sai, nhưng chưa đầy đủ.

Một người có thể không mắc bệnh rõ ràng nhưng vẫn thường xuyên mất ngủ, căng thẳng, mệt mỏi, ít vận động, ăn uống thiếu cân bằng hoặc sống trong một môi trường không lành mạnh. Nếu tình trạng ấy kéo dài, chất lượng cuộc sống có thể suy giảm và nguy cơ sức khỏe cũng có thể tăng lên.

Vì vậy, sức khỏe cần được nhìn nhận rộng hơn.

Sức khỏe toàn diện là sự kết hợp giữa sức khỏe thể chất, tinh thần, các mối quan hệ xã hội và môi trường sống.

Bốn yếu tố này có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Cơ thể khỏe giúp chúng ta làm việc và tận hưởng cuộc sống. Tinh thần ổn định giúp chúng ta đưa ra những lựa chọn tốt hơn. Mối quan hệ tích cực giúp con người có sự kết nối và hỗ trợ. Môi trường sống an toàn giúp bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.

Nói cách khác, chăm sóc sức khỏe không phải là việc chỉ thực hiện khi cơ thể có vấn đề. Đó là một quá trình được xây dựng từng ngày.

2. BỐN TRỤ CỘT CỦA SỨC KHỎE TOÀN DIỆN

Thứ nhất: Sức khỏe thể chất

Đây là phần dễ nhận biết nhất.

Một cơ thể khỏe mạnh cần được nuôi dưỡng bằng chế độ ăn phù hợp, uống đủ nước theo nhu cầu, vận động thường xuyên, ngủ và nghỉ ngơi hợp lý, giữ vệ sinh cá nhân và chủ động phòng bệnh.

Những việc tưởng như rất nhỏ như đi bộ, ăn thêm rau, giảm thực phẩm quá nhiều đường hoặc muối, ngủ đúng giờ, giữ vệ sinh răng miệng… nếu được thực hiện đều đặn có thể trở thành nền tảng quan trọng của lối sống khỏe.

Sức khỏe thể chất không đòi hỏi mỗi người phải trở thành vận động viên hay theo đuổi một chế độ ăn cực đoan. Điều quan trọng hơn là tìm được cách chăm sóc phù hợp với tuổi, điều kiện, công việc và tình trạng sứ