HNI 01-9

BÀI THƠ CHƯƠNG 20: ĐI BỘ – MỖI BƯỚC MỘT NIỀM VUI

Đôi chân sinh ra để bước

Để đưa ta đến những miền bình yên

Mỗi ngày dành chút thời gian

Cho thân thể được nhẹ nhàng chuyển đi

Không cần chạy vội làm chi

Không cần thành tích, chẳng gì hơn ai

Chỉ cần bước những bước dài

Phù hợp sức khỏe, mỗi ngày tiến lên

 

Sáng ra đón ánh bình minh

Mang đôi giày nhẹ, giữ mình thảnh thơi

Đi quanh con phố quen thôi

Nghe chim ríu rít, nghe đời gọi ta

 

Chiều về sau những bận rộn

Một vòng đi bộ, tâm hồn nhẹ hơn

Bao nhiêu mệt mỏi trong ngày

Theo từng bước nhỏ dần dần trôi đi

 

Người già bước chậm cũng vui

Miễn sao an toàn, giữ đôi chân mình

Người trẻ hãy tập từ nay

Dựng xây thói quen cho ngày mai sau

 

Người bận công việc trước sau

Hãy chia thời gian thành từng khoảng thôi

Đứng lên đi lại một hồi

Cũng là cách tốt cho đời khỏe hơn

 

Đừng ngồi bất động quá lâu

Đừng để màn hình giữ đầu cả ngày

Cơ thể cần được chuyển lay

Cần thêm hơi thở, cần ngày vận thân

 

Đi bộ chẳng tốn bạc tiền

Không cần máy móc, chẳng cần phòng sang

Chỉ cần một khoảng đường lành

Và đôi chân bước nhẹ nhàng mà thôi

 

Có thể đi với người thân

Vừa đi vừa nói, vừa gần vừa vui

Có thể đi với bạn bè

Một câu chuyện nhỏ, một ngày thêm vui

Đi bộ cũng có thể là

Khoảng thời gian để lắng nghe chính mình

Bớt đi những chuyện linh tinh

Để tâm thư thái, để mình bình an

 

Hôm nay bước được bao xa

Không quan trọng bằng ngày mai bước tiếp

Có hôm cơ thể mỏi mệt

Ta đi chậm lại, nghỉ ngơi khi cần

 

Đừng ép cơ thể quá nhanh

Đừng vì người khác mà thành áp lực

Tập luyện cần sự hiểu mình

An toàn trước hết, rồi mình tiến lên

 

Một ngày mười phút cũng được

Miễn là phù hợp và được duy trì

Ngày mai thêm chút bước đi

Thói quen góp lại thành khi khỏe lành

 

Nếu lâu ngày chẳng vận động

Hãy bắt đầu chậm, đừng nóng vội vàng

Cơ thể cần được thích nghi

Từng ngày một chút, bền bỉ dài lâu

 

Khi chân đã quen đường rồi

Có thể tăng nhẹ thời gian mỗi ngày

Nhưng luôn lắng nghe cơ thể

Đau bất thường, hãy dừng ngay đúng lúc

Đường đời cũng giống bước chân

Không phải lúc nào cũng gần đích ngay

Có khi chậm bước một ngày

Nhưng đừng từ bỏ con đường phía xa

 

Mỗi bước là một lựa chọn

Chọn cho sức khỏe, chọn niềm vui chung

Từ hôm nay hãy bắt đầu

Đứng lên, bước tới, sống lâu khỏe lành

MỖI BƯỚC CHÂN – MỘT NIỀM VUI

MỖI NGÀY VẬN ĐỘNG, ĐỜI THÊM AN LÀNH

KHÔNG CẦN ĐI NHANH HƠN AI

CHỈ CẦN BƯỚC TIẾP, NGÀY MAI KHỎE HƠN.