HNI 01-9

BÀI THƠ CHƯƠNG 14: GIÃN CƠ – THĂNG BẰNG – VỮNG BƯỚC ĐỜI

 

Cơ thể ta cần chuyển mình

Mỗi ngày vận động, giữ gìn sức thân

Không chỉ mạnh mẽ cơ bắp

Mà cần mềm dẻo, cân bằng bước đi

 

Ngồi lâu cơ thể mỏi mê

Vai căng, lưng cứng, chân tê đôi khi

Hãy đứng lên, hãy bước đi

Cho từng khớp nhỏ được gìn giữ hơn

 

Giãn cơ nhẹ bước thong dong

Không nên kéo mạnh, không mong thật nhiều

Chậm rãi lắng nghe cơ thể

Căng vừa phải đủ, đừng gây đau mình

 

Trước khi vận động hết mình

Hãy cho cơ thể thời gian làm quen

Bắt đầu chuyển động nhẹ nhàng

Rồi tăng cường độ khi thân sẵn sàng

 

Sau khi tập luyện xong rồi

Thả lỏng cơ thể, nghỉ ngơi nhẹ nhàng

Hơi thở trở lại bình thường

Cho thân phục hồi, cho đường dài lâu

 

Thăng bằng quan trọng biết bao

Giúp ta vững bước trước sau trong đời

Đôi chân nâng đỡ con người

Giữ cho cơ thể không rời khỏi nhau

 

Đứng lên, bước xuống, nghiêng mình

Tất cả đều cần sự bình tâm thôi

Mắt nhìn, chân bước, thân người

Cùng nhau phối hợp để đời vững hơn

 

Tuổi xuân thường chẳng nghĩ gì

Đôi chân nhanh nhẹn, bước đi dễ dàng

Nhưng khi năm tháng đi qua

Thăng bằng càng phải được ta giữ gìn

 

Người cao tuổi hãy cẩn thận

Tập nơi an toàn, có người bên bên

Một chiếc ghế chắc cạnh mình

Khi cần có thể vịn vào an tâm

 

Không nên thử những động tác

Quá khó, quá sức chỉ vì hơn ai

Tập luyện không phải cuộc đua

An toàn mới chính là điều đầu tiên

 

Khả năng vận động mỗi người

Khác nhau theo tuổi, theo đời, theo thân

Đừng nhìn người khác mà buồn

Hãy nhìn chính mình, mỗi ngày tốt hơn

 

Hôm nay cúi xuống dễ dàng

Ngày mai bước vững, lòng càng tự tin

Hôm nay đứng được nhẹ nhàng

Ngày mai cơ thể thêm phần dẻo dai

 

Linh hoạt không phải điều xa

Nó nằm trong những việc ta làm thường

Mang giày, cúi xuống, bước đường

Với tay, xoay người, đều thường dùng thân

 

Đừng để cơ thể ngồi yên

Suốt ngày trước máy, suốt đêm điện thoại

Hãy cho đôi mắt nghỉ ngơi

Cho vai, cho cổ được thời gian thư giãn

 

Mỗi giờ đứng dậy một lần

Đi quanh căn phòng, đổi thân, đổi mình

Một vài chuyển động đơn sơ

Cũng giúp ngày sống năng động hơn nhiều

 

Giãn cơ chẳng phải thần dược

Không thể chữa hết mọi điều đau thân

Nếu đau bất thường kéo dài

Hãy tìm chuyên gia để ai giúp mình

 

Đừng cố chịu đựng cơn đau

Đừng xem đau đớn là điều thành công

Tập luyện cần có hiểu mình

Biết dừng đúng lúc cũng là mạnh hơn

 

Sức mạnh kết hợp dẻo dai

Sức bền kết hợp thăng bằng bước chân

Ba điều cùng góp thành thân

Khỏe từ bên trong, tự tin mỗi ngày

 

Không cần tập quá nhiều đâu

Quan trọng duy trì trước sau mỗi ngày

Một chút vận động hôm nay

Góp thành sức khỏe tháng ngày về sau

 

Cơ thể là bạn đồng hành

Theo ta đi suốt hành trình cuộc đời

Hãy yêu quý, hãy chăm rồi

Để thân khỏe mạnh, để đời bình an

 

GIÃN CƠ CHO THÂN NHẸ NHÀNG

THĂNG BẰNG CHO BƯỚC VỮNG VÀNG ĐƯỜNG ĐI

VẬN ĐỘNG CHO ĐỜI THÊM KHỎE

KIÊN TRÌ GÓP LẠI, TA VỀ BÌNH AN.