HNI 02-9

PHẦN VI — VỆ SINH, MÔI TRƯỜNG VÀ PHÒNG BỆNH

CHƯƠNG 32. VỆ SINH CÁ NHÂN HẰNG NGÀY

Da, răng miệng, tóc, tay, cơ thể và các thói quen vệ sinh cơ bản

Có những việc chúng ta làm mỗi ngày đến mức gần như không còn để ý. Sáng thức dậy rửa mặt, đánh răng, tắm rửa, chải tóc, thay quần áo, rửa tay trước khi ăn. Những việc ấy rất đơn giản, nhưng lại là một phần quan trọng của lối sống khỏe mạnh.

Vệ sinh cá nhân không phải là chuyện hình thức hay chỉ để “trông sạch sẽ”. Đó là cách chúng ta chăm sóc cơ thể, giảm nguy cơ tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh, tạo cảm giác dễ chịu và duy trì sự tự tin trong giao tiếp.

Điều đáng nói là vệ sinh tốt không nhất thiết phải tốn nhiều tiền. Một bánh xà phòng phù hợp, bàn chải và kem đánh răng, khăn sạch, quần áo được giặt đúng cách cùng một vài thói quen đúng có thể tạo nên sự khác biệt rất lớn.

Quan trọng nhất không phải là làm thật nhiều, mà là làm đúng và duy trì đều đặn.

1. ĐÔI TAY – HÀNG RÀO BẢO VỆ ĐẦU TIÊN

Đôi tay tiếp xúc với vô số đồ vật trong ngày: tay nắm cửa, điện thoại, bàn ghế, tiền, thực phẩm, bàn phím và rất nhiều bề mặt khác. Vì vậy, bàn tay cũng có thể trở thành nơi mang các tác nhân gây bệnh từ môi trường vào cơ thể.

Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch là một trong những thói quen vệ sinh cơ bản nhưng hiệu quả.

Đặc biệt, nên chú ý rửa tay trước khi chuẩn bị hoặc ăn thức ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi chăm sóc người bệnh, sau khi xử lý rác hoặc khi tay nhìn thấy bẩn.

Khi rửa tay, đừng chỉ xoa nhanh lòng bàn tay. Hãy làm sạch cả mu